{"id":436,"date":"2019-02-12T20:16:08","date_gmt":"2019-02-12T19:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/handewitter-sv.de\/?page_id=436"},"modified":"2026-05-12T16:40:56","modified_gmt":"2026-05-12T14:40:56","slug":"gymnastik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/handewitter-sv.de\/?page_id=436","title":{"rendered":"Gymnastik"},"content":{"rendered":"

Gymnastik<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Sportliche Leitung: Petra Mademann<\/p>\n

Telefon: 04608\/365<\/p>\n

Mail: petra-mademann@gmx.de<\/p>\n

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Body Workout \/ Step – Montag, 18.30 – 19.30 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Margrit Johannsen<\/p>\n

Eine gezielte Gymnastik zur Kr\u00e4ftigung und Straffung der \u201eProblemzonen\u201c, sowie ein Ausdauertraining mit Hilfe von Steps, Kurzhanteln, Tubes und Pilatesb\u00e4llen.<\/p>\n

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Bauch, Beine, Po – Montag, 19.30 – 20.30 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Sabrina Skibbe – Telefon: 0461\/49246517<\/p>\n

Durch den Wechsel aus Belastungs- und Kr\u00e4ftigungsphasen steigerst du durch dieses Training dein k\u00f6rperliches Wohlbefinden und allgemeine Fitness. Deine Muskulatur \u2013 mit Schwerpunkt \u201eProblemzonen\u201c – wird gekr\u00e4ftigt. Deine Kondition und Koordination wird ausgebaut. Die Intensit\u00e4t der \u00dcbungsausf\u00fchrung wird individuell von dir gesteuert. F\u00fcr Abwechslung und unterschiedliche Trainingsreize nutzen wir z.B. das Step, Tubes oder Kurzhanteln. Abgerundet wird das Training durch kurze Stretch- und Relaxphasen.<\/p>\n

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Joy Aerobic 50 + – Dienstag, 18 – 19 Uhr, Kleine Halle<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Monika Schulze<\/p>\n

Bewegung mit Musik steht im Vordergrund dieser Stunde.<\/p>\n

Wir trainieren die K\u00f6rperkontrolle, Kondition und die allgemeine Beweglichkeit, teilweise mit Einsatz der Step Bretter.<\/p>\n

Die Folge ist eine Kr\u00e4ftigung der gesamten Muskulatur und damit ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl.<\/p>\n

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Fitnessintervall – Dienstag, 18.30 – 19.30, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Petra Mademann<\/p>\n

Ein abwechslungsreiches und effektives Training. Gezielte \u00dcbungen f\u00fcr Bauch-, R\u00fccken- und Schultermuskulatur sowie Koordinations\u00fcbungen im Wechsel mit Ausdauereinheiten. Wie nutzen unterschiedliche Kleinger\u00e4te wie Step Bretter, Hantel, Tubes, Flexi Bar, Pilatesb\u00e4lle.<\/p>\n

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Ganzk\u00f6rpertraining – Mittwoch, 09 – 10:15 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Monika Schulze<\/p>\n

Langsame, minimale \u00dcbungen mit vielen Wiederholungen zur K\u00f6rperstraffung und Muskelaufbau bestimmen diese Stunde.<\/p>\n

Dadurch entsteht ein gutes Gleichgewicht und der R\u00fccken wird gest\u00e4rkt.<\/p>\n

Die \u00dcbungen verbessern die K\u00f6rperhaltung, das Gleichgewicht und besonders die Tiefenmuskulatur. Mit Einsatz der Atmung wird auf eine gelenkschonende Ausf\u00fchrung geachtet.<\/p>\n

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Sport f\u00fcr Jedermann und Jedefrau – Mittwoch, 18 – 19.30 Uhr, Kleine Halle<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Axel Mademann<\/p>\n

Das Angebot richtet sich an Jedermann und Jedefrau, welche sich durch sportliche Bet\u00e4tigung fit halten m\u00f6chten.<\/p>\n

Wir beginnen mit einem erw\u00e4rmenden Ausdauertraining.<\/p>\n

Um den K\u00f6rper in Form zu bringen folgen dann spezielle \u00dcbungen zur Mobilisierung, Kr\u00e4ftigung und Dehnung der Muskulatur. Trainiert wird hier mit oder ohne Kleinger\u00e4te<\/p>\n

( Hanteln, Tube, Flexi Bar u.a. ) oder wir schwitzen bei einem oder mehreren Durchg\u00e4ngen eines Zirkeltrainings.<\/p>\n

Abgerundet wird die \u00dcbungsstunde durch Ballspiele, wie z.B. Basketball, Tchoukball,<\/p>\n

Federball, Fu\u00dfball u.\u00e4. .<\/p>\n

Jedermann und Jedefrau sind herzlich willkommen.<\/p>\n

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K\u00f6rpertraining f\u00fcr M\u00e4nner – Mittwoch, 17 – 18 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Monika Schulze<\/p>\n

Ein abwechslungsreiches Training f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper. Durchgef\u00fchrt werden Koordinations\u00fcbungen f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper mit Einsatz unterschiedlicher Kleinger\u00e4te wie Hanten, Tubes, Steps und Pilatesb\u00e4lle.<\/p>\n

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K\u00f6rpertraining – Donnerstag, 08.30 – 09.30 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Petra Mademann<\/p>\n

Wir beginnen mit einer Aufw\u00e4rmphase, die den Kreislauf in Schwung bringt und Muskeln und Gelenke mobilisiert und erw\u00e4rmt.<\/p>\n

Gefolgt wird dieser Einf\u00fchrungsteil von einem Herz \u2013 Kreislauftraining mit oder ohne dem Step \u2013 Brett. Mit leichten Schrittkombinationen trainieren wir unsere Ausdauer.<\/p>\n

Im anschlie\u00dfenden Kr\u00e4ftigungsteil bringen wir die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Arme in Form. Hier kommen teilweise Kleinger\u00e4te wie Tube, Theraband, Hanteln, FlexiBar und Redondoball zum Einsatz.<\/p>\n

Einen angenehmen Abschlu\u00df der Stunde bilden Entspannungs\u00fcbungen und Stretching.<\/p>\n

Zu ruhigen Kl\u00e4ngen dehnen wir die Muskulatur, die durch die \u00dcbungen beansprucht wurde.<\/p>\n

 <\/p>\n

Flexi Fitness Mix, von allem etwas – f\u00fcr alle geeignet – Donnerstag, 17.30 – <\/b>18.30 <\/b>u. 18.30 – 19.30 Uhr, Thorsaal<\/b><\/p>\n

Sportliche Leitung: Margrit Johannsen und Monika Schulze<\/p>\n

Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm aus den Bereichen Flexi Bar, Step und Intervalltraining.<\/p>\n

Durch die Schwingungen des Flexi Bar werden die tiefliegenden Muskeln trainiert.<\/p>\n

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Trainingszeiten:<\/strong><\/p>\n

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Wochentag<\/strong><\/td>\nUhrzeit<\/strong><\/td>\nTurngruppe<\/strong><\/td>\nOrt\/ sportl. Leitung<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Montag<\/strong><\/td>\n18:30-19:30 Uhr<\/td>\nBody Workout<\/td>\nThorsaal\/ Margrit<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong><\/td>\n19:30-20:30 Uhr<\/td>\nBauch, Beine, Po<\/td>\nThorsaal\/ Sabrina<\/td>\n<\/tr>\n
Dienstag<\/strong><\/td>\n18:00-19:00 Uhr<\/td>\nJoy-Aerobic 50 +<\/td>\nKleine Halle\/ Monika<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong><\/td>\n18:30-19:30 Uhr<\/td>\nFitnessintervall<\/td>\nThorsaal\/ Petra<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong>Mittwoch<\/strong><\/td>\n09:00-10:15 Uhr<\/td>\nGanzk\u00f6rpertraining<\/td>\nThorsaal\/ Monika<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong><\/td>\n17:00-18:00 Uhr<\/td>\nK\u00f6rpertraining f\u00fcr M\u00e4nner<\/td>\nThorsaal\/ Monika<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong><\/td>\n18:00-19:30 Uhr<\/td>\nSport f\u00fcr Jedermann und Jedefrau<\/td>\nKleine Halle\/ Axel<\/td>\n<\/tr>\n
Donnerstag
\n<\/strong><\/td>\n		08:30-09:30 Uhr<\/td>\nK\u00f6rpertraining<\/td>\nThorsaal\/ Petra<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n17:30-18:30 Uhr<\/td>\nFlexi-Fitness-Mix<\/td>\nThorsaal\/ Margrit<\/td>\n<\/tr>\n
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